Көңілді хайуанаттар бағы! Созылмалы тұмауға арналған тыныс алу жаттығулары.

Созылмалы тұмаудың алдын-алудың және емдеудің, мұрынның тыныс алуын жақсартудың, мұрынның бітелуін жоюдың және гаймориттың алдын-алудың ең жақсы әдістерінің бірі - тыныс алу жаттығулары. Бірақ баланы «қызықсыз» жаттығулар жасауға қалай сендіруге болады? Оларды ойынға айналдыру керек! Балаңызға жануарлардың қалай дем алатындығын айтыңыз және үйді көңілді және пайдалы «хайуанаттар бағына» айналдырыңыз!

• Піл қалай дем алады? Оның тұмсығы сондай ұзын, және ол тұмсығы арқылы өте баяу дем алады, ал аузы кішкентай және ол демді өте тез шығарады. Міне осылай, қара!

Балаға алдымен баяу қарқынмен мұрныңызбен терең дем алып, содан кейін әдеттегі қарқынмен ауыз арқылы қалай демді шығару керектігін көрсету керек. 5-6 рет қайталаңыз.

• Ал итбалық қалай дем алады? Ол алдымен дем алады, содан кейін мұрнымен «пых-пых-пых» деп жасайды.

Ауыз арқылы баяу терең тыныс алып, содан кейін мұрын арқылы 3 рет ауаны итеріп жібергендей демді шығару керек. Жаттығу орташа қарқынмен кемінде 5 цикл орындалады.

– Қара, атжалман қалай ұртын бұртитып үрлейді! Ал сен солай үрлей аласың ба? Алдымен ол жақтарын үрлейді, содан кейін аузын ашпай еріні арқылы баяу демді шығарады. Кел жасап көрейік!

Анасы ұртын бұртитып жақты үрлеп мұрын арқылы терең демді қалай алу керектігін көрсетеді. Содан кейін алақандарыңызбен бетті басып, қысылған еріндер арқылы ауаны баяу шығарамыз. Жаттығуды 5-6 рет мұрын арқылы қалыпты қарқынмен дем алыңып қайталаңыз.

– Ал маймылдар, әдеттегідей, әзілдейді және қылжақтайды! Қара, олар қалай ойнайды: бір танауы арқылы дем алады – екінші танауымен демді шығарады!

Балаңызға саусағыңызбен бір танауды басып жауып, бос танаумен қалай дем алу және екінші танау арқылы демді қалай шығару керектігін көрсетіңіз. Содан кейін қолыңызды ауыстырыңыз және екінші танаумен дем алып, ал бірінші танау арқылы демді шығарасыз. Бүкіл циклды 5-6 рет қайталаңыз.

• Қоңыр аю ұйықтауға шешім қабылдады, табанын мұрнына қойып, мұрынның бір жағымен дем алады, содан кейін төңкеріліп, екінші жағымен дем алады. Ұйықтап жатқан аю сияқты дем алуға тырысайық!

Ауызды алақанмен және бір танауды саусақпен мықтап жабыңыз. Мұрынның ашық танауы арқылы қалыпты қарқынмен демді алып шығару керек. Содан кейін қолдарды ауыстырып, екінші танауды жауып, ашық танаумен сол қарқынмен дем алыңыз. 5-6 рет жасаңыз.

Хайуанаттар бағына кім келгенін қараңыз! Сиыр! Ол мұндай оғаш жануарларды ешқашан көрген емес және таң қалғаннан мөңірейді. Дем алып, баяу «м-м-му» деп айтыңыз.

Ауызбен тыныс алыңыз және мұрын арқылы дем шығару кезінде «м-м-му» дыбысын нақты айтыңыз («м» дыбысын ұзағырақ созып айту керек). Мұндай вибромассаж созылмалы тұмауы және гаймориті бар науқастарға көмектеседі, өйткені мұрынның қуыстарына әсер етеді.

Тыныс алу гимнастикасының оң әсері өсімдік препараттарымен алдын-алу мен емдеуді күшейтеді.

Мұрныңызбен еркін дем алыңыз және сау болыңыз!